jun 07

Eliminando as calorias de uma vez por todas

Se você está lendo isso agora, provavelmente você está no mercado para um coração batendo, o sangue bombear bolas para a parede de treino. E, amigo, nós temos que cobertas. Estamos ajudando você a obter suado em busca de seus objetivos, se isso significa ficar mais forte, batendo um novo PR, ou a perda de peso. Mas vamos ser real para um segundo aqui a coisa complicada sobre perda de peso exercícios é que eles são um bocado, sorta um mito.

Não me interpretem mal se você está tentando perder peso, um sólido regime de exercício deve ser parte de seu plano. Ele só não pode ser a única parte. Aqui está a coisa: Trabalhar fora não é suficiente por si só para fazer a perda de peso acontecer. Há tanta coisa que vai para a perda de peso e perda de gordura corporal; na verdade, o exercício ainda não é tecnicamente necessário em muitos casos.

Eliminando as calorias

Se você quer perder peso e é totalmente legal se você fizer e totalmente legal, se você não adoção de hábitos alimentares saudáveis tem que ser o passo numero uno. Para obter técnicas, você precisa criar um déficit calórico, o que significa utilizar mais calorias em um dia do que você consome e o consumo de parte desempenha um papel muito maior que do que a queima de calorias no ginásio, ou ao realizar suas compras em casa, ou qualquer uma das outras inúmeras maneiras de você colocar seus músculos para trabalhar a cada dia.

Outros hábitos de vida, como o sono e a gestão do stress e das condições de saúde (acho que a tireoide, para citar apenas um de muitos) também afeta o seu peso. O ponto é, a perda de peso é um complicado e extremamente jornada pessoal que não tem a aparência ou a trabalho da mesma maneira de uma pessoa para a outra.

E antes de chegarmos em continuar, eu seria negligente se não assinalar outro realmente detalhe importante aqui: a perda de Peso não é para todos. Para algumas pessoas, na verdade é muito mais saudável para ignorar o seu peso no total, ou nunca pensar em calorias, ou se concentrar em literalmente qualquer outra coisa.

Perda de peso saudável

Isso é especialmente verdadeiro se você tem uma história de desordenado de comer; se for você, você deve conversar com seu médico antes de ir em qualquer plano de perda de peso. Na verdade, mesmo se você não tem um histórico de desordenado de comer, você deve falar com um médico sobre como perder peso de uma maneira saudável.

E depois de ter feito tudo isso, há algumas outras coisas que você deve saber sobre exercícios e perda de peso primeiro, aqui estão algumas coisas muito básicas que você deve saber antes de começar um novo regime de exercício para a perda de peso.

Suas escolhas alimentares como você alimentar o seu corpo são ainda mais importantes do que suas escolhas de treino. Eu cobertos esta acima, mas vale a pena reiterar hábitos alimentares Saudáveis são ainda mais importantes do que sua rotina de exercícios, se o seu objetivo é ver uma mudança duradoura na sua composição corporal aqui estão 27 dicas de nutricionistas sobre como comer de forma mais saudável este ano.

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